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Je commence le Yoga= BonHeuR…!!! योग

Je me mets au Yoga! Bilan, et explications pour celles et ceux que cela tenterai. 

Qu’est ce que le yoga ? 
Son origine et sa philosophie
Le yoga ne date pas d’hier : il se pratiquait déjà en Inde, vers le 3ème millénaire avant notre ère.

Yoga signifie d’ailleurs « union » en sanscrit (langue littéraire de l’Inde ancienne).

Cependant, c’est au 4ème siècle avant J.-C. que Patanjali, considéré comme le père de la discipline, a rédigé les Yoga Sutra, texte de référence de la discipline.

Il y détaille entre autres les 8 aspects (qu’il compare aux branches d’un arbre) formant le yoga :

Yama, l’habilité à communiquer avec la non violence
Niyama, l’observance envers soi-même
Asana, la pratique des postures
Pranayama, le contrôle de la respiration
Pratyahara, l’écoute sensorielle intérieure
Dharana, la concentration
Dhyâna, la méditation
Samadhi, la libération, ultime étape de la réalisation personnelle

Les cinq premiers aspects constituent les bases du hatha yoga, une discipline à part entière
qui vise la santé et la concentration par l’hygiène de vie et les postures.
Il n’y a aucune compétition dans le yoga, néanmoins, de la rigueur est nécessaire dans sa pratique.
Très spirituel, il permet également d’apprendre à bien respirer, se muscler, travailler sa souplesse, bien se tenir, dénouer les tensions
Cette philosophie est en cela complète qu’elle allie continuellement psychique et physique.

 J’ai choisi le Hatha Yoga: 
La discipline « sportive », le hatha yoga
L’immense majorité des cours de yoga concernent surtout la dimension corporelle, c’est-à-dire le hatha yoga.
Dans la voie traditionnelle, il a pour but de conserver le corps dans un état de santé optimal et de discipliner l’esprit. Il s’articule autour de trois outils principaux :

Les postures. De la charrue au bateau en passant par la demie lune, il en existe plus de 1 000. Statiques ou dynamiques (enchaînements comme la célèbre salutation au soleil), elles se font toujours sans forcer, dans le respect du corps, en prêtant une attention particulière au positionnement du corps et à l’alignement de la colonne vertébrale.

-Les exercices respiratoires. Indissociables de la pratique des postures, ils s’articulent autour de quatre phases principales de la respiration : l’inspiration, la rétention poumons pleins, l’expiration, et la rétention poumons vides. Pendant un cours de yoga, il existe ainsi différentes façons de respirer : en mettant l’accent sur l’une ou l’autre de ces phases, en adoptant un rythme lent ou rapide, en respirant par une narine seule, les deux narines, ou les narines alternées, en produisant ou non du son, en inspirant ou expirant plus ou moins longtemps.

-La relaxation. Cette phase, qui conclut généralement la séance, s’accomplit en position
assise ou allongée. Elle s’accompagne d’une respiration lente et profonde, de suggestions, ou de sons très doux.


Les bienfaits
– Le premier atout du (hatha) yoga est qu’il est praticable par tous, hommes ou femmes, jeunes ou vieux, bien portants ou non.
Dénué de compétition, il n’exige pas de compétences particulières et dépend surtout de la volonté, de la concentration et de la persévérance que chacun met à réaliser les postures et les enchaînements.

Par ailleurs, bien qu’il s’inscrive à la base dans une pratique spirituelle, il ne nécessite absolument pas de connaissances philosophiques ou religieuses particulières.

– Il possède ensuite de nombreux bienfaits pour le corps : tonification musculaire, assouplissement, équilibre, renforcement de la région abdominale, diminution de la masse grasse…

– Il améliore également l’état de santé global : élimination des toxines, stimulation des organes vitaux (digestifs, respiratoires, sexuels…), amélioration de la fonction cardiaque et de l’endurance…

– Grâce à la concentration et à la volonté qu’il requiert, il joue enfin un rôle essentiel sur le mental. Le stress et l’anxiété s’estompent progressivement, on ressent au bout de quelques séances un profond bien-être qui se répercute sur les actes de la vie quotidienne et les relations avec les autres.

 Bien que le yoga s’inscrive, à la base, dans une pratique spirituelle, le hatha-yoga n’est pas une religion et peut être utilisé par n’importe quel individu, peu importe ses croyances, comme outil de santé et de guérison.

Quelle tenue porter ?
Accessible à tous, le yoga ne nécessite pas vraiment de tenue particulière. Néanmoins préférez les matières naturelles comme le coton.
Un tee-shirt, un caleçon ou un bas de survêtement et des chaussettes…

Vous êtes fin prête pour votre premier cours de yoga !

Bilan au bout de seulement deux séances: 
Je me rends au Yoga une fois par semaine durant 1h30, ce sont des moments intenses, où je me sens bien, ça ne me fait QUE du bien,  et ce n’est pas difficile.
Les séances sont surtout sources de bien être et de relaxation. Je rentre chez moi en planant ..!
Vivement la prochaine séance!!!!

-FLO*
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